a silka

[...] w jakims temacie opisywalem jak mniej wiecej wygladal moj dzien, kiedy chodzilem do liceum: mniej wiecej tak: 8:00-9:30 - trening 9:50 - 15:20 - szkola 15:30 - obiad 16:00 - silka 17:00 - 19:00 - trening 19:30 - powrot do domu chodzilem spac kolo 12. to naprawde byl trudny okres w moim zyciu. Mam nadzieje, ze na studiach bedzie wygladalo to [...]

a spiertalam i ja nara szpara electroxa siłka wy***ana

sorki ze usunalem Ci wypowiedz , pzrez przypadek to bylo o to ona mfd2hdmfd2 Wysłana - 27 wrzesień 2007 07:52 Moderuj wypowiedź Kamil88 Całkiem fajna ta siłka. Szkoda że nie zadbałeś o jakieś opisy bo dużo lepiej by się to prezentowało, czyatło i miałbyś większe szanse. Pamietaj że to jest konkurs na najfajniejszą a nie na najlepszą [...]

Gratulacje dla zwycięzcy. Siłka w domu to za***ista sprawa. Jeszcze nie skończysz ostatniej serii a już ryż gotujesz na posiłek po treningowy sicilia sog dla Ciebie.

no więc po siłowni na treningu mma mozesz być spięty a nawet jestem tego pewien. Sam trenowalem BJJ i jak robilem tak, że najpierw siłka potem bjj to ciezko bylo sie skoncentrowac (zmęczenie dawalo o sobie znac) Tyle ze ja mialem treningi 2-3 razy w tyg i do tego siłka tez 3 razy wiec nie moglem inaczej tego poukladac. JA bym Ci radził zrobic [...]

no tak też może być, jedna siłka dała oświadczenie ze pn-pt 17-20 tylko otwarci z limitem miejsc, smart znowu zamknięte niewiem co w extreme ale tam. znowu placic opłatę aktywacyjna by trzeba a ja potrzebuje siłowni maks 2 dni wekendowe żeby zrobić plecy i nogi. 4 tydzień redukcji waga na czczo 124,5kg dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki [...]

Santiago92- Spokojnie wiem co robię Niedługo ferie, a po feriach lecę (najprawdopodobniej) na mma i bjj więc co za tym idzie zmieniam trening. Na razie nie pisałem o tym w moim dzienniku, bo nie chcę was zawieść. Więc na razie ćwiczę tym splitem, a po feriach się zobaczy jak to będzie. Ale możecie się nastawić na zmianę [...]

[...] wszystko gralo ? zeby waga leciala w dól i pozbywac sie tluszczu z ciała, wiadomo ze aeroby sa , narazie to 3x w tygodniu po 90 min Sztuk walki , dorzucic do tego jakies bieganie ? w te dni co silka ? bo mam 4x silka, 3x SW /SFD/Images/2016/4/12/fdd3d111244c43cea8f9f9162ce0447d.jpg Zmieniony przez - Mistrzuniooo98 w dniu 2016-04-12 15:09:40

dzisiaj ostatni dzień trwającej 4 dni(z powodu przeziębienia) laby kurde szkoda mi biło że odpusciłem 4 dni biegów, a z siłką to troche mniej bo akurat miałem tydzień regenracji Wpis numer 1 Posiłki: 9.00 Posiłek 1(3 kromki chleba razowego + szynka, ogórek, pomidor. Zrobiłem sobie 4 ale nie zjadłem oraz 1 jabłko) do tego witaminy. 12.00 obiad(jako [...]

osobiscie Stosuje się do nazwy dziennika u kazdego pewno ktoś cwiczy z was a ja nie mam znojomych co jada z dieta i z głową.. wgl nie cwiczą a dresik się jara siłka

[...] (a to dopero moj 2 spalacz w zyciu... 1 byl FAt Burner Extreme - Dymatize rok temu) czuje euforie po jakis 20 minutach od zaaplikowania ów termogenika , ide na trening (silka/aeroby) a potem tak mi sie chce spac... ze czuje ze zejde zanim dojde do luzka... np. dzis lyknalem ok 9.20, nastepnie mialem zajęcia z tańca na uczelni przez ok [...]

Wg mnie nie ma, od kiedy zacząłem przygodę z siatkówką byłem chyba najbardziej rozciągnięty w grupie, a wyskoku nie miałem potężnego. W liceum to samo, gimnastykę miałem w małym palcu a skoka brakowało. Doszła siłka i dopiero poczułem co znaczy latać 3.30 przy wzroście 180cm :) Reasumując, rozciąganie jest dobre bo zapobiega niektórym kontuzjom, [...]

[...] i zamiast cukru slodzik. A ciacha zmodyfikujemy jakos, jak sie uda to wstawie przepis na forum to moze reszta skorzysta Poza tym bez szalenstw, w koncu to tylko dwa dni. Bardziej chyba mi szkoda,ze silka zamknieta bedzie dosc dlugo,aaaale zawsze mozna w domu pocwiczyc,albo wkolo marketu pobiegac tak by nie znieruchomiec kompletnie przed tv

[...] sie jak duzo cwiczylem na silce, jak robilem przerwy to przechodzilo samo. Ja chodzilem na wszystkie zajecia, codziennie bylo min 2-3 h zajec sportowych. Po poludniu jeszcze silka 4 x w tyg. Cwiczylem dosc ciezko glownie na wytrzymalosc co tez "rozcieralo stawy". Duzo robilem rozciagania. Ja mialem takie problemy, a byly osoby ktorym [...]

w przychodni na krynickiej calkiem calkiem silka warto pujsc i zobaczyc , a jak nie to tez jest blisko na spiską tam tez jest silka.

ok, Asgard tak zrobie, dziekowka Ball ****a nawet nie wiesz ale jak czytalem Twoja wypowiedz to widzialem siebie, ****a identycznie u mnie tez silka na 1 miejcu, masuje i **** z laska teraz Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-11 15:12:31

Jestem w cięzkim szkou mimo ze poniosłem kcal i węgle i tak udało sie zbić 0,8kg wagi, a wczoraj jadłem dużo węgli w tym i na kolacje czego zwykle nie robie tłuszczu pewnie w zwiazku z tym jeszcze więcej. Dzis też nie licze bo wyjscie na miasto, ale nie znaczy to ze oleje wszystkie posiłki bo na sniadanie przykładowo jajecznica z 3 jaj i 2 suche [...]

A jesz posiłek pomiedzy siłką a aero? Dla mnie troche karkołomne rozłożenie nie możesz robic aero po siłce?

Tzn sawa lece tylko przed siłką i fakt faktem pompuje ładnie ale jeśli ma tak być z nogą to odpada bo planuje przeskok do 4 ligi mając 17 lat to dobry wynik . A z piłką mam przerwę teraz 2 tygodnie wczoraj grałem na tej lidze i mimo bólu grałem bo była ciężka sytuacja xD I nogi bolały bardzo po meczu dokładniej boli piszczel a łydka coś w tym [...]

Też myślę, że zamiast kombinować z siłką, lepiej pograj w nogę czy kosza z kumplami. Przykład u mnie na sekcji, przyszło trzech młodych kolesi. Dwóch nie skażonych siłką, za to widać, że dużo grają w kosza i koleś po siłce. Po paru treningach "koszykarze" dużo płynniej się poruszają, wyprowadzaja ciosy, nie są spięci. Prz nich [...]